tag:blogger.com,1999:blog-34861074831262208382024-03-05T21:46:10.292-08:00PERSONAL TRAINERBem vindo ao Blog do Prof. Esp. Rodrigo MaiaRodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-27731720958408912462014-11-30T16:27:00.002-08:002014-11-30T16:27:36.752-08:00Você já parou para pensar como atingir suas metas?<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b><span style="font-size: large;">Você já parou para pensar como atingir suas metas?</span></b></span><br />
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<br />
<h4>
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;">O Treinamento Personalizado é o caminho mais rápido e seguro para que você alcance seus objetivos.</span></h4>
<h4>
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><br /></span><span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;">Na WORKOUT CLUB - Treinamento Personalizado*, você terá:</span></h4>
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;"><br /></span>
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b>*Montagem de treinos focados no objetivo, disponibilidade e individualidade de cada cliente.</b></span><br />
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b>*Acompanhamento individualizado, garantindo a perfeita execução e intensidade correta no programa de exercícios.</b></span><br />
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b>*Motivação e compromisso com a satisfação do cliente.</b></span><br />
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b>*Somente profissionais credenciados no CREF (Conselho Regional de Educação Física).</b></span><br />
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b>*Cada aluno treina com um professor particular.</b></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 18.2000007629395px;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 18.2000007629395px;"><b><br /></b></span></span><span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: #f9f9f9; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18.2000007629395px;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXxXnBr_kS3kAFRcxaJxk_JJudsX1xCL8YLMOyjVb3DLPbSw7bRqkD_CmMY2estDhyphenhyphenEenHnf4j5eiyaGM_DGBse1ujwSYHQ3h5ljIH0g1l-V49SArOihwOOFZmKt1rHRCR_v0LnzbcrBTs/s1600/Adesivos+-+Workout+Club+(Interfone%2Be%2Badesivo%2Bcarro).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXxXnBr_kS3kAFRcxaJxk_JJudsX1xCL8YLMOyjVb3DLPbSw7bRqkD_CmMY2estDhyphenhyphenEenHnf4j5eiyaGM_DGBse1ujwSYHQ3h5ljIH0g1l-V49SArOihwOOFZmKt1rHRCR_v0LnzbcrBTs/s1600/Adesivos+-+Workout+Club+(Interfone%2Be%2Badesivo%2Bcarro).png" height="249" width="640" /></a></b></span></div>
Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-47145131640872999782013-11-21T15:21:00.001-08:002013-11-21T15:21:16.701-08:00BATATA DOCE OU INGLESA<div>
<br /></div>
<h2>
<span style="background-color: yellow;">BATATA DOCE OU INGLESA</span></h2>
<br /><div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<span style="line-height: 19px;"><img alt="batata" class=" wp-image-7266 alignleft" height="262" src="http://suacorrida.com.br/wp-content/uploads/2013/09/batt.png" style="border: 5px solid rgb(241, 241, 241); float: left; margin: 5px 20px 15px 0px; max-width: 680px; outline: 0px; padding: 0px;" width="265" />Muitos mitos surgem através de histórias de academia, em que pessoas, sem embasamento científico, resolvem criticar ou detonar um alimento sem terem real conhecimento do assunto. Vamos desvendar um paradigma que deixa dúvida em muitos praticantes de atividade física: qual é a diferença entre a batata doce e a batata inglesa?</span></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
São dois alimentos que têm seus valores nutricionais bem semelhantes, mas com algumas particularidades diferentes, sendo o maior deles o índice glicêmico. O IG mede a velocidade com a qual a glicemia (nível de glicose no sangue) aumenta. Assim, alimentos mais simples de serem degradados, digeridos e absorvidos têm normalmente um IG maior, justamente porque serão absorvidos mais rapidamente na forma de glicose e de outros monossacarídeos, aumentando a glicemia.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
A batata doce tem um IG médio (77) e a batata inglesa um IG alto (121), portanto são duas fontes de carboidratos que podem ser direcionadas em diferentes períodos na atividade física. A batata doce por ter um IG mais baixo, pode ser de melhor valia antes da atividade, evitando um pico de insulina que poderia causar um rebote hipoglicêmico e o aumento de gordura. Já a batata inglesa por ter seu IG mais alto é mais indicada no pós-treino, pois é nesse momento que precisamos de mais glicose para fazer a reposição do glicogênio muscular (forma pela qual o carboidrato é armazenado no músculo).</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
Podemos concluir que uma não é melhor do que a outra, mas ambas tem seus valores em cada momento do treinamento. Abaixo segue um quadro comparativo sobre as informações nutricionais de cada uma delas:</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; text-align: center;">
<img alt="Untitled4" class="size-full wp-image-7268 aligncenter" height="484" src="http://suacorrida.com.br/wp-content/uploads/2013/09/Untitled41.jpg" style="border: 5px solid rgb(241, 241, 241); margin: 5px 20px 15px 0px; max-width: 680px; outline: 0px; padding: 0px;" width="504" /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="http://www.suacorrida.com.br/blogueiros/marco-jafet/">http://www.suacorrida.com.br/blogueiros/marco-jafet/</a></div>
Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-21653362193909270052013-10-24T18:08:00.002-07:002013-10-24T18:08:54.499-07:00Peso x Percentual de Gordura Corporal<header class="entry-header" style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 24px;"><h1 class="entry-title" style="border: 0px; clear: both; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 1.5em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 15px 76px 0.3em 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-size: x-large;">Peso x Percentual de Gordura Corporal</span></h1>
<div class="comments-link" style="border: 0px; color: #373737; font-family: inherit; font-size: 15px; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="leave-reply" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden;"></span></div>
</header><div class="entry-content" style="background-color: white; border: 0px; color: #373737; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 1.625em 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Muitas vezes vemos por aí alguém falando “não fica noiado (a) com peso, porque isso é água/músculo, o que importa é % de gordura!”.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mas afinal, como assim “o que importa”? Como vou descobrir o meu? Adianta jogar no google numa calculadora virtual?</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://blogbefit.files.wordpress.com/2013/04/av_corporal.jpg" style="border: 0px; color: #e0811b; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="av_corporal" class="size-full wp-image-227 aligncenter" src="http://blogbefit.files.wordpress.com/2013/04/av_corporal.jpg?w=584" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); clear: both; display: block; height: auto; margin: 0.4em auto 1.625em; max-width: 97.5%; padding: 6px; width: auto;" /></a></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Resolvi pedir para o instrutor/personal/avaliador físico da SP FIT <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Reinaldo Moleiro </strong>uma explicação mais bonitinha sobre!</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Em primeiro lugar, realmente,<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> o peso</strong> <em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(como vemos nas balanças convencionais)</em> <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">inclui<em style="border: 0px; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">toda</em> sua composição corporal:</strong> massa magra (músculos, água e ossos) e masa gorda (gordura corpórea).</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Além disso, <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border: 0px; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1kg de gordura ocupa muito mais espaço do que 1kg de massa muscular!</em></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://blogbefit.files.wordpress.com/2013/04/395982_10150997919907350_397487693_n.jpg" style="border: 0px; color: #e0811b; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="395982_10150997919907350_397487693_n" class="size-full wp-image-228 aligncenter" src="http://blogbefit.files.wordpress.com/2013/04/395982_10150997919907350_397487693_n.jpg?w=584" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); clear: both; display: block; height: auto; margin: 0.4em auto 1.625em; max-width: 97.5%; padding: 6px; width: auto;" /></a></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Acho essa foto <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">top:</strong> MESMO peso de gordura x de músculo!</em></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Quando fazemos uma dieta de restrição calórica e/ou exercícios, enfim, <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">quando o saldo do que gastamos de energia é maior do que o que consumimos, <em style="border: 0px; font-family: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">o nosso peso total abaixa</em></strong>: estamos consumindo energia “de dentro” de nós.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
O que é, o que é: mole, esconde o contorno dos músculos, causa nóia com “o peso” (no geral) e existe com <em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">justamente</em> o propósito de reservar energia? Isso aí. A gordura. É <em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ela</strong></em>que queremos perder.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<img alt="bfpercentage" class="size-full wp-image-231" height="432" src="http://blogbefit.files.wordpress.com/2013/04/bfpercentage.jpg?w=584&h=432" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); height: auto; margin-top: 0.4em; max-width: 97.5%; padding: 6px; width: auto;" width="584" /></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ilustração de diferentes percentuais de gordura corporal </em></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Porém o nosso corpo usa energia “de onde tem”: varia de acordo com mil fatores, de predisposição genética a alimentação. Então não,<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> abaixar o ponteiro da balança não é sinônimo de perder gordura</em>! Pode ser massa muscular e/ou água (<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">muito comum!</em>).</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por isso vemos tanto por aí que tal dieta/ plano de exercícios tem como objetivo “mobilizar a quebra/ metabolização/ uso da gordura”: Porque consumir massa muscular (<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">a outra “alternativa”</em>) para gerar energia é FURADA TOTAL!</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Um dos “bônus” de um bom % de massa muscular é justo que te ajuda a queimar mais calorias só para se manter “existindo”</strong> <em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(= metabolismo basal, bem super ultra simplificado!</em>)</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://blogbefit.files.wordpress.com/2013/04/magras_maitena0013.jpg" style="border: 0px; color: #e0811b; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="magras_maitena0013" class="alignnone size-full wp-image-232" src="http://blogbefit.files.wordpress.com/2013/04/magras_maitena0013.jpg?w=584" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); height: auto; margin-top: 0.4em; max-width: 97.5%; padding: 6px; width: auto;" /></a></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Hahaha! Quem aí “sei” como é?</em></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Existem diferentes métodos para avaliar a composição corporal do indivíduo.</strong> Os mais utilizados/confiados são bioimpedância (<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">através de uma corrente elétrica imperceptível, realizada por balanças específicas</em>) e medida de dobras cutâneas<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(seguindo um protocolo específico que gera o resultado).</em></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="" class="aligncenter" height="318" src="http://blogbefit.files.wordpress.com/2013/04/21d58-calculate-body-fat.jpg?w=450&h=318" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); clear: both; display: block; height: auto; margin: 0.4em auto 1.625em; max-width: 97.5%; padding: 6px;" width="450" /></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Exemplo de medição de dobras cutâneas: ambos os métodos são indolores ok? Já fiz os dois e juro! haha</em></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Entre os métodos podem existir pequenas variações, por isso o mais indicado é repetir sempre o mesmo procedimento para manter o parâmetro o mais confiável possível!</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A questão do percentual:</strong> Como falei, considerando que o peso total inclui dois tipos de “coisas”, <em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">o % representa a parte daquele peso que é composta de água, o que é de músculos e o que é gordura. </em></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://blogbefit.files.wordpress.com/2013/04/penc3a9lope-mesmo-peso.jpg" style="border: 0px; color: #e0811b; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="penélope mesmo peso" class="alignnone size-full wp-image-240" height="470" src="http://blogbefit.files.wordpress.com/2013/04/penc3a9lope-mesmo-peso.jpg?w=584&h=470" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); height: auto; margin-top: 0.4em; max-width: 97.5%; padding: 6px; width: auto;" width="584" /></a></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Duas mulheres com o mesmo % de Gordura Corporal tem o físico muito mais parecido do que duas mulheres com o mesmo peso e altura! Prova: a MESMA, com o MESMO peso (62 kg), <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Penélope Nova</strong></em></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Como é percentual (<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">a divisão da parte isolada pelo total</em>), é uma ferramenta mais fácil e eficiente de avaliar “o que é o que” naquele número total da balança, o que realmente a reeducação alimentar/ rotina de exercícios “fez por você” e faz mais sentido comparar o % entre indivíduos diferentes (j<em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">á que comparar peso é totalmente esquisito e inútil e não representa nada!</em>).</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
fonte:<a href="http://blogbefit.com/category/voce-e-o-que-voce-come/">http://blogbefit.com/category/voce-e-o-que-voce-come/</a></div>
</div>
Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-70977813714889354172013-10-08T18:14:00.001-07:002013-10-08T18:14:42.145-07:00workout club - Pliométrico, Cabo naval, Abs<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/fm1QMKeAY5w?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-86836754449985928462013-07-24T10:41:00.009-07:002013-07-24T10:41:59.091-07:00RECUPERAÇÃO PARA TREINAR SEMPRE<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWB4w8dIWGxMYFg31H32pZuMMGr8LPkDRbnHzxVmxC5W-y8bRyT5qQrGcMaLwjsZBwYmj9CPo5H8ZK656ySC673_pW4LPTMkoWCxUR990f6UmL4N3TY4X8viSqZTkLDZyl8QOhvsJxWJoP/s1600/rodrigo-minotauro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWB4w8dIWGxMYFg31H32pZuMMGr8LPkDRbnHzxVmxC5W-y8bRyT5qQrGcMaLwjsZBwYmj9CPo5H8ZK656ySC673_pW4LPTMkoWCxUR990f6UmL4N3TY4X8viSqZTkLDZyl8QOhvsJxWJoP/s320/rodrigo-minotauro.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
O temor em ter que parar de treinar e abrir mão de suas metas em virtude de uma lesão ou de uma doença de ordem clínica deixou de ser exclusivo dos atletas profissionais.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
A Recuperação depende diretamente das cargas do treinamento e da condição física, da idade e do estado de saúde do atleta. Quanto mais intenso for um treino, maior o tempo necessário para os tecidos retomarem seu melhor estado. Uma recuperação inadequada esta diretamente associada ao surgimento lesões.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
Abaixo listo alguns métodos capazes de otimizar a recuperação de atletas:</div>
<ul style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<li style="list-style-type: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="line-height: 19px;"><strong>Recuperação Ativa:</strong> realizada apos a sessão de treino, em uma intensidade entre 20 a 50% da sua capacidade aeróbia máxima (VO2max), preferencialmente no mesmo gesto esportivo e em intervalo de duração entre 10 a 30 minutos.</span></li>
<li style="list-style-type: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="line-height: 19px;"><strong>Crioterapia de imersão:</strong> a velha e boa “banheira de gelo”. Sessões de 12 a 15 minutos em águas de 10 a 12 graus Celsius de temperatura, realizadas em até 30 minutos após a atividade, auxiliam na redução do processo inflamatório decorrente da microlesões musculares.</span></li>
<li style="list-style-type: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="line-height: 19px;"><strong>Hidratação:</strong> um balanço hídrico positivo (reposição do volume perdido durante a atividade) é essencial para uma adequada recuperação sistêmica.</span></li>
<li style="list-style-type: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="line-height: 19px;"><strong>Alimentos ricos em carboidratos de alto índice glicêmico e proteínas:</strong> na forma de barras, de shakes ou da própria alimentação. A ingestão de 1,5g de carboidratos por kg do peso corporal nas primeiras duas horas após o exercício, associada a uma proporção de 1g de proteína para cada 4g de carboidrato, promove a restauração plena das reservas do glicogênio muscular.</span></li>
<li style="list-style-type: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="line-height: 19px;"><strong>Massoterapia ou métodos de automassagem:</strong> a massagem, quando realizada de forma adequada, permite um aumento do fluxo sanguíneo e linfático da musculatura, permitindo, assim, uma retirada de metabólitos produzidos durante o exercício.</span></li>
<li style="list-style-type: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="line-height: 19px;"><strong>Roupas de Compressão:</strong> estudos recentes têm demonstrado uma resposta satisfatória das roupas de compressão quando utilizadas por 4 a 6 horas após o término de treinos extenuantes.</span></li>
<li style="list-style-type: inherit; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="line-height: 19px;"><strong>Recovery Boots:</strong> calças pneumáticas que permitem uma pronta redução dos espasmos e edemas musculares quando colocadas após a atividade.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
É essencial que o leitor saiba que nada adianta utilizar tais métodos se não houver a prática regular de hábitos saudáveis. Uma boa noite de sono, uma alimentação balanceada e uma reduzida ingestão de bebidas alcoólicas (principalmente antes e depois do exercício) são essenciais a uma boa evolução nos treinamentos. Procure um personal trainer registrado, e bora treinar!</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">
FONTE: <a href="http://suacorrida.com.br/blogueiros/gustavo-magliocca/" style="background-color: transparent;">http://suacorrida.com.br/blogueiros/gustavo-magliocca/</a></div>
Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-65766634544521546362013-07-16T19:09:00.003-07:002013-07-16T19:09:19.481-07:00TREINO DE AGILIDADE E POTÊNCIA.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzi17zmJyVpSGTLbveK4s9A6sixhdxjXEFo6BdNvRrxexXcnDZrAGQSsEcJbhBFo9BESZFYzKwThCWfypWW8Q' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-86468039246339351112013-07-06T06:20:00.001-07:002013-07-06T06:20:58.283-07:00MAIA CORE TRAINING<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmmMj__oKzmyX95DNyq1IEolLwDlwgdfByG-gdPm2gcpjaQ2PFzsu7XKW-y9pYAzub5PP1GzmbPUKEITEvZucJaTewtWEaTcFa6nwTnqEOzBQyC96S0oAczfR0sl2captPqNWyYnmJ_sri/s1600/WORKOUT+CLUBE.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmmMj__oKzmyX95DNyq1IEolLwDlwgdfByG-gdPm2gcpjaQ2PFzsu7XKW-y9pYAzub5PP1GzmbPUKEITEvZucJaTewtWEaTcFa6nwTnqEOzBQyC96S0oAczfR0sl2captPqNWyYnmJ_sri/s1600/WORKOUT+CLUBE.png" /></a></div>
<br />Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-27224884857071012332013-05-19T07:13:00.001-07:002013-05-19T07:13:17.117-07:00WORKOUT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm-1M0BapouQig91zrkWPJcFyd_9B720g31JqZdMTvujD4xmFO7s6gF9sE2Z72uqcOL025wI8y-uZG6C5o1TLWXl4KTUJ2qYJ1f2S4GURY9XR4GPOFbj5aZgK0HjYSB13N1fec9eZnUgPj/s1600/camisetas+de+natal+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm-1M0BapouQig91zrkWPJcFyd_9B720g31JqZdMTvujD4xmFO7s6gF9sE2Z72uqcOL025wI8y-uZG6C5o1TLWXl4KTUJ2qYJ1f2S4GURY9XR4GPOFbj5aZgK0HjYSB13N1fec9eZnUgPj/s400/camisetas+de+natal+2012.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-76364550008632456682013-03-08T12:27:00.002-08:002013-03-08T12:27:31.017-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><u>SLACKLINE</u></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
FORÇA - EQUILÍBRIO - CONCENTRAÇÃO</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0pPYBxphQWrrjCj9lUWVw5DZxmzjI3j26vcWQiaD8I5GDd2cp7qo6GJB5cPOFI-je1JTMZG2ON0WzaRZSNkBrRHXbCTLlmOtt60NQcsyPhFE_bPCSgrNIPxF5NdjCjT-HsR0sYzf-NFaw/s1600/DSC03961.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0pPYBxphQWrrjCj9lUWVw5DZxmzjI3j26vcWQiaD8I5GDd2cp7qo6GJB5cPOFI-je1JTMZG2ON0WzaRZSNkBrRHXbCTLlmOtt60NQcsyPhFE_bPCSgrNIPxF5NdjCjT-HsR0sYzf-NFaw/s640/DSC03961.JPG" width="640" /></a></div>
<br /><br />Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-62601125575978903112012-06-05T09:07:00.000-07:002012-06-05T09:18:29.908-07:00fibromialgia<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="background-color: #eeeeee; color: #9fc5e8; font-size: x-large;">EXERCÍCIO FÍSICO PARA FIBROMIALGIA, UM REMÉDIO DIFÍCIL DE TOMAR!</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="background-color: #073763; color: #9fc5e8; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-m62qJ-8BZvUCuRoL2XZc_BF23xQsJbAVCTYEDIS0799p6UNFoqHmD1Bi_lwNWdi8BFrYYBGx8SVUV0mOhXBcT_b6rdKhhnpDjULgy1g8t8F0d0rBtNSFki0cOy1VP1GMcwBB_AqpMsKF/s1600/fibromialgia-fotoMagnetosblog.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-m62qJ-8BZvUCuRoL2XZc_BF23xQsJbAVCTYEDIS0799p6UNFoqHmD1Bi_lwNWdi8BFrYYBGx8SVUV0mOhXBcT_b6rdKhhnpDjULgy1g8t8F0d0rBtNSFki0cOy1VP1GMcwBB_AqpMsKF/s320/fibromialgia-fotoMagnetosblog.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">
<span ms="" style="background-color: white; color: grey;">A maioria dos pacientes com fibromialgia (FM) recebe orientação de seus médicos para se engajarem em algum tipo de atividade física, como parte do tratamento.<br /><br />Não há dúvida que a atividade física é vital no tratamento da FM. Múltiplos estudos demonstram este fato. O exercício melhora a disposição, o sono, ajuda a lidar com o estresse e, após algum tempo, exerce um efeito benéfico sobre a dor. O que poderia ser dito, então, para o paciente com FM conseguir chegar a um bom estado de condicionamento físico?</span></span><br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span ms="" style="background-color: white; color: grey;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span ms="" style="background-color: white; color: grey;">Primeiro, é preciso ter uma visão realista das coisas: a fibromialgia não melhora sem exercício. Muitos pacientes não gostam de atividade física, e precisam então ver a atividade como um “remédio” que é necessário para o seu bem-estar. Porém, ao contrário de um remédio amargo, que não muda com o tempo, a sensação de bem-estar do exercício é progressivamente maior, e muitos pacientes acabam gostando e mantendo-se bastante ativos.<br /><br />Segundo: o exercício deve ser iniciado de maneira lenta e gradual; se o paciente está parado faz tempo, não adianta andar uma hora no dia seguinte à consulta médica. Deve-se iniciar com cinco a dez minutos, contados no relógio, e gradativamente aumentar este tempo para 30 minutos diários á 60 minutos, três vezes por semana.</span></span><br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span ms="" style="background-color: white; color: grey;"><br /></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQZ8VmFhyjDCQM4NBK3X3KfNyxf6-BV0minknSZiqgY26-CaAcgxK7yHZFqK23gtwBdZKsU3kUrCPHbaaj0Qoy6DlJON_frGX6UuXomgUuI7KauIYabHycDAjWY-wGftqvWOIcT7xrv_6/s1600/joelhobunda1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQZ8VmFhyjDCQM4NBK3X3KfNyxf6-BV0minknSZiqgY26-CaAcgxK7yHZFqK23gtwBdZKsU3kUrCPHbaaj0Qoy6DlJON_frGX6UuXomgUuI7KauIYabHycDAjWY-wGftqvWOIcT7xrv_6/s320/joelhobunda1.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span ms="" style="background-color: white; color: grey;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span ms="" style="background-color: white; color: grey;">Terceiro: se a atividade física faz o corpo doer muito, pode ser por falta de analgesia adequada. O paciente deve conversar com o médico sobre que analgésicos tomar antes do exercício. Não se deve temer fazer isto, pois o analgésico não irá mascarar nenhuma lesão que aconteça no exercício. Mas, com certeza, o aproveitamento do exercício será melhor.<br /><br />Quarto: aproveitar as várias oportunidades para atividade física. Exercícios de alongamento podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora. O paciente com FM deve sempre estar se “esticando”, sem dar bola para quem está à sua volta.</span></span><br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span ms="" style="background-color: white; color: grey;"><br /></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtdiRPCp_fsbNjOvWEevcMidSELHW3ipxe8Q6ANPXMqPMY1KaFAY0wxmKePITcTapEJm0mIPcyVeuLo_j3AyIsgVlruhpvPxwExRJ0t1wIhw8PVIgtJuTrmiZkQni1MP2_iyCnSIEJIWWV/s1600/al1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtdiRPCp_fsbNjOvWEevcMidSELHW3ipxe8Q6ANPXMqPMY1KaFAY0wxmKePITcTapEJm0mIPcyVeuLo_j3AyIsgVlruhpvPxwExRJ0t1wIhw8PVIgtJuTrmiZkQni1MP2_iyCnSIEJIWWV/s320/al1.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span ms="" style="background-color: white; color: grey;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span ms="" style="background-color: white; color: grey;">Por último: paciência, muita paciência. Após o início de exercício regular, aquele de 30 minutos por dia ou 45 minutos três vezes por semana, pode haver uma demora de até um ano para uma resposta do corpo. Alguns pacientes respondem mais rápido, outros mais lentamente. Mas não se deve desanimar – a recompensa será muito valiosa, e a qualidade de vida, muito melhor.</span></span><br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span ms="" style="background-color: white; color: grey;"><br /></span></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkS_QZQZm1hcFYsriPNgrw25jPtB7tuAHShyphenhyphen8YUmhCqz5CVaKSHz0-MruoCo4OroXRPVlUsmjBzvgcKMBT6iQI3BevLY3qhyphenhyphengmOj3GVFbKbo0EadAPR3n4uUN8e1L71E_aPrBITszCIt8V/s1600/pequeno+-+e-mail.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkS_QZQZm1hcFYsriPNgrw25jPtB7tuAHShyphenhyphen8YUmhCqz5CVaKSHz0-MruoCo4OroXRPVlUsmjBzvgcKMBT6iQI3BevLY3qhyphenhyphengmOj3GVFbKbo0EadAPR3n4uUN8e1L71E_aPrBITszCIt8V/s1600/pequeno+-+e-mail.JPG" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkS_QZQZm1hcFYsriPNgrw25jPtB7tuAHShyphenhyphen8YUmhCqz5CVaKSHz0-MruoCo4OroXRPVlUsmjBzvgcKMBT6iQI3BevLY3qhyphenhyphengmOj3GVFbKbo0EadAPR3n4uUN8e1L71E_aPrBITszCIt8V/s1600/pequeno+-+e-mail.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkS_QZQZm1hcFYsriPNgrw25jPtB7tuAHShyphenhyphen8YUmhCqz5CVaKSHz0-MruoCo4OroXRPVlUsmjBzvgcKMBT6iQI3BevLY3qhyphenhyphengmOj3GVFbKbo0EadAPR3n4uUN8e1L71E_aPrBITszCIt8V/s1600/pequeno+-+e-mail.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"></a><a href="http://www.fibromialgia.com.br/">http://www.fibromialgia.com.br</a><br />
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<br />Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-77870814740109230192012-05-11T07:24:00.004-07:002012-05-11T07:24:37.899-07:00RIP TRAINING<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>RIP TRAINING</b></span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrpeiP97XdZvGsAQhGNvbBe3R1gv350ZvppBsJDpZIQcPElWbsh0m1b9A2S9RUMzzd9_QOOG1xkqXpCR3zgpfySqHEceNSMdamdZogsO8GrSfNJMHPggjxqc8usSl900cuLiLiSHaosdW/s1600/RipTraining-1024x671.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="417" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrpeiP97XdZvGsAQhGNvbBe3R1gv350ZvppBsJDpZIQcPElWbsh0m1b9A2S9RUMzzd9_QOOG1xkqXpCR3zgpfySqHEceNSMdamdZogsO8GrSfNJMHPggjxqc8usSl900cuLiLiSHaosdW/s640/RipTraining-1024x671.png" width="640" /></a></div>
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<div id="product-description" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Originalmente criado para atender às necessidades dos atletas de esporte de combate e fisioterapeutas, o exercício de resistência variável Rip Training é um método multifacetado para resistência e condicionamento cardiovascular que desafia você em todos os três planos de movimento a cada repetição, cada série, cada treino. Igualmente hábil como ferramenta de reabilitação, ferramenta de resistência e de condicionamento, e ferramenta regenerativa, o Rip Trainer é uma ferramenta excepcionalmente versátil para atletas de elite, entusiastas de fitness e também para iniciantes.</span></div>
<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #676767; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnhfTzM5yCIIYSBaOgl_7yKxo_WVG7vSgWjAJQMwJAJzVWz8g8jxWOylJgnXa8n8SmeDhXkrw8l8IbwJXrdud55iBPpsUwO6AX-ePAbjWXjQnYhbl1LYlIo0jQbzzuhLZM_o00fgznKnv7/s1600/safe_image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnhfTzM5yCIIYSBaOgl_7yKxo_WVG7vSgWjAJQMwJAJzVWz8g8jxWOylJgnXa8n8SmeDhXkrw8l8IbwJXrdud55iBPpsUwO6AX-ePAbjWXjQnYhbl1LYlIo0jQbzzuhLZM_o00fgznKnv7/s400/safe_image.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O RIP TRAINER utiliza o sistema de cabo de resistência criando uma carga variável e de desequilíbrio, que ajuda a construir uma força no CORE. Promovendo fortalecimento, força explosiva, flexibilidade e resistência através de padrões de movimentos relacionados a vida cotidiana e desportos (Treinamento Funcional). </span><span style="text-align: center;">EXPERIMENTE MAIS ESSA NOVIDADE! RODRIGO MAIA PERSONAL TRAINER.</span></div>
<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #676767; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAQpdkUgmj3dJxY9k2zzcef3l-WH1BLl0C4wNEEHuvCanH8TkNIdghpjm7HAQCr9dfMppcK_eoPs3yoceinsZB6wXLgZ3PGEjBss_ynhosJrRrdSQLwyGVusefYPlj_qrI6QjnY5gkJLDx/s1600/SquatPressMid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAQpdkUgmj3dJxY9k2zzcef3l-WH1BLl0C4wNEEHuvCanH8TkNIdghpjm7HAQCr9dfMppcK_eoPs3yoceinsZB6wXLgZ3PGEjBss_ynhosJrRrdSQLwyGVusefYPlj_qrI6QjnY5gkJLDx/s320/SquatPressMid.jpg" width="306" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #676767; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;"><u>MAIA FUNCIONAL CORE</u></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #676767; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #676767; text-align: center;">
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<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #676767;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<span style="background-color: white;"><span class="" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"></span></span><br />
<div>
<span style="background-color: white;"><span class="" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; line-height: 15px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><span style="background-color: white;"><span class="" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><br /></span></span></span></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; line-height: 15px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">
<div>
<span style="background-color: white;"><span class="" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; line-height: 15px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><br /></span></span></div>
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<span style="background-color: white;"><span class="" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; line-height: 15px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><br /></span></span></div>
</span></span>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-78415538015657100732012-03-24T15:36:00.002-07:002012-03-24T15:36:36.390-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>TREINO NA AREIA, ESFORÇO DOBRADO!</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Inspirado na preparação física dos jogadores de futebol, essa atividade oferece um pacote de benefícios que inclui força, equilíbrio, resistência e agilidade, e ainda com um bônus de estar ao ar livre.</span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7fcSGZlCd6eL8jxbL-y3A_usNpF9WiYKJPwAQYROy38wmJal8JU39gOtQ-BAMXqqJg92IVng3gJTtHz0m_jNuI7uzsweUOZT4NnYe1JBGtcVYZQjImtZhS18yDL25URKPYF81yy17XxX8/s1600/869321c635438c66e66f3a507aef9594.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7fcSGZlCd6eL8jxbL-y3A_usNpF9WiYKJPwAQYROy38wmJal8JU39gOtQ-BAMXqqJg92IVng3gJTtHz0m_jNuI7uzsweUOZT4NnYe1JBGtcVYZQjImtZhS18yDL25URKPYF81yy17XxX8/s320/869321c635438c66e66f3a507aef9594.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;">Na areia, não há restrição. Independe de idade, condicionamento físico, sexo ou biótipo. Mas tudo, claro, respeitando as características biológicas de cada um.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;">Quando a pessoa se exercita na areia, ela está, a todo momento, trabalhando os estabilizadores da coluna. Assim, ganha força, equilíbrio e uma musculatura mais forte, que resulta em resistência. Na plataforma instável, não há impacto como na superfície dura.</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;">E muito além de perder peso e percentual de gordura, o circuito funcional trabalha as “nove valências físicas”: resistência, coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio, força, agilidade, velocidade, ritmo e descontração. O treinamento, com cones, bambolês, bastões, cama elástica, disco de equilíbrio, bolas suíças, cinto de tração, elásticos e paraquedas, entre outros apetrechos, ganha ares de desafio, já que, a cada dia, um circuito diferente é apresentado aos alunos. Uma forma lúdica de estimular até os mais resistentes.</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivIj3TlyCS7fxg7O8hyphenhyphenl3u1Qh3O3gL2CttipjtzNUwxPFs9TMioIOawPEbKHicz72SBdmDcW0HijiMnN6ilHqW3Utfig-vx4Pm7BbrOfuh_l10GGZvxUCBUrL-rnVRfqvY9Hf_XRObRHw7/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivIj3TlyCS7fxg7O8hyphenhyphenl3u1Qh3O3gL2CttipjtzNUwxPFs9TMioIOawPEbKHicz72SBdmDcW0HijiMnN6ilHqW3Utfig-vx4Pm7BbrOfuh_l10GGZvxUCBUrL-rnVRfqvY9Hf_XRObRHw7/s400/images.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #444444; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;">Sem milagres, mas com prazer, os exercícios na areia também desenvolvem a cognição, evitam e combatem a depressão e a ansiedade, melhoram a autoestima e o desempenho sexual, corrigem desvios posturais, tonificam a musculatura e evitam a flacidez., podemos dizer que trata-se de uma reeducação corporal.</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> O treinamento na areia possibilita um fortalecimento mais completo da musculatura dos membros inferiores comparado ao solo tradicional, pois existem diferentes ângulos de movimento tanto de caminhada quanto de corrida. Além de ser uma estratégia muito recomendada para variação de tipo de terreno e ambiente de treino, exercita músculos que nem sempre são solicitados na pista tradicional, auxiliando em um ganho de desempenho em futuras corridas e até competições.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;">Como em tudo na vida, não tem só a parte boa, mesmo em exercícios que oferecem menos impacto, lesões podem acontecer e ninguém está livre delas. Os cuidados, vão de aquecimento e alongamento dos grandes grupos musculares antes do início de cada treinamento na areia até atenção com a inclinação do terreno, passando por uma hidratação adequada e a escolha da roupa utilizada, de preferência, de cores mais claras, que absorvem menos calor.</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;">O treino na areia sem a devida orientação e acompanhamento de um personal trainer pode provocar lesões como entorse de joelho e tornozelo. Areia muito fofa e excesso de </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;">sobrecarga também podem ser prejudiciais, principalmente para os sedentários. É importante ainda ter cuidado com terrenos muito inclinados, pois sobrecarregam a coluna vertebral, principalmente para as pessoas com sobrepeso.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxCic2CUOPiKRCeoLDdk8Yknywyjtajt0PoZJRJmdl4I3OEuj8qohNUhtvdGLTsqWeeW6GiVHHNCBBYx1HxtkXzZj6ixZRj7BdqA-3eQ9XCjxRkL9yrDcJjbBR3xtO3e1FEdiQF0mTpwhR/s1600/praia_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxCic2CUOPiKRCeoLDdk8Yknywyjtajt0PoZJRJmdl4I3OEuj8qohNUhtvdGLTsqWeeW6GiVHHNCBBYx1HxtkXzZj6ixZRj7BdqA-3eQ9XCjxRkL9yrDcJjbBR3xtO3e1FEdiQF0mTpwhR/s1600/praia_2.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="color: red; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20px;"><b><span style="color: red;">Cuidados tomados, o exercício na areia, é garantia de um treino mais divertido e produtivo.</span></b></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-84427631626897217952012-03-19T06:33:00.002-07:002012-03-19T06:33:31.008-07:00<br />
<br />
<h1 class="titulo_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; font-size: 30px; line-height: 35px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Por que treinar o core?</span></h1>
<div>
<span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Core é o grupo de músculos que compõem o abdômen. Exercitá-lo ajuda a fortalecer a coluna, prevenir lesões e diminuir dores nas costas. Conheça essa tendência que se espalha pelas academias.</span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUlCbpRJtd6GehZSK26eRHOUINawXiI1HIf7P1sx9XViJb6ZTrC8h3YGsiLJ8sLANMQBHbBIfjxfPMmDG_ZzT5KPPor6jtFzL6vPFZa1O7dwyEi3zyhyphenhyphenYmZROywcjSZxFZhAJjvq1A7ZiL/s1600/GetAttachment.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUlCbpRJtd6GehZSK26eRHOUINawXiI1HIf7P1sx9XViJb6ZTrC8h3YGsiLJ8sLANMQBHbBIfjxfPMmDG_ZzT5KPPor6jtFzL6vPFZa1O7dwyEi3zyhyphenhyphenYmZROywcjSZxFZhAJjvq1A7ZiL/s320/GetAttachment.jpg" width="320" /></a></div>
<span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #0b5394;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Uma das principais novidades dos últimos anos é o treinamento funcional do core, que conquista espaço nos centros esportivos do Brasil. Trata-se de uma seleção de exercícios focados em desenvolver e fortificar os 29 músculos que se estendem da porção logo abaixo do peito até a base da cintura. O core — termo inglês que significa centro ou miolo — é dividido, na verdade, em dois grupos: do primeiro fazem parte os músculos mais profundos, os locais, cuja função é manter a estabilidade da coluna lombar. O segundo é composto dos músculos globais, que ficam mais na superfície e são responsáveis pela flexibilidade da região.</span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;">"O treinamento funcional visa justamente acionar esse conjunto de músculos, o que é importante para garantir uma boa postura e uma coluna saudável", </span><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;">explica o educador físico Mauro Guiselini, professor das Faculdades Metropolitanas Unidas, em São Paulo.</span><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="font-size: large;">"Exercícios para o core fortalecem todos os músculos do abdômen. Mas atenção: devem ser feitos com a supervisão de um especialista, que vai orientar a intensidade e a duração de cada série".</span></b><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibD9DihGeX6dHUN3mVxFEdrAKJfMoAnwCdoUoUGTyPDnjNVi734U9qL1QlDfWvkZc8tZDngoRj03iPi3_iXCbPsF5z0sI4LSs09DKyXnezuAkKHdIQF1a3VeKspHKUqHVwEHHz4GuR1bl0/s1600/44+-+C%C3%B3pia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibD9DihGeX6dHUN3mVxFEdrAKJfMoAnwCdoUoUGTyPDnjNVi734U9qL1QlDfWvkZc8tZDngoRj03iPi3_iXCbPsF5z0sI4LSs09DKyXnezuAkKHdIQF1a3VeKspHKUqHVwEHHz4GuR1bl0/s320/44+-+C%C3%B3pia.jpg" width="320" /></a></div>
<span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-size: 18px;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;">Os exercícios centrados nesses músculos, corrigem pequenas desproporções entre eles — algo que dá as caras em todas as pessoas. O resultado dessa reparação é extremamente útil às nossas costas. "Os treinos funcionais previnem e atenuam dores ali, que, na maioria das vezes, são decorrentes do desequilíbrio entre as forças musculares do tronco e da região pélvica", atesta a educadora física Gerseli Angeli, diretora científica do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte da Universidade Federal de São Paulo. "É essa falta de harmonia que promove um círculo vicioso de má postura e dor.</span><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Quando a pessoa já adquire certa habilidade, passa para o estágio das superfícies móveis. Geralmente essas séries são realizadas com bolas ou com outros aparelhos específicos para promover instabilidade e trabalho do core. Além de exigir a força e a potência muscular dos treinos sobre bases fixas, esses exercícios demandam muito equilíbrio, o que inclusive ajuda a fortificar o abdômen.</span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #0b5394;"><span style="line-height: 21px;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;"><b>"Os movimentos e as posturas precisam ser rigorosamente orientados e bem executados, uma vez que erros promovem resultados contrários".</b></span></span><span style="font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="line-height: 21px;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; line-height: 22px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="line-height: 21px;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span></span><span class="descr_materia" style="background-color: white; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; display: block; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #0b5394;"><span style="line-height: 21px;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-small;"><b>Revista SAÚDE, editora ABRIL, edição</b></span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 21px;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-small;"><b>/0337</b></span></span></span></span>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-89362726217470866612012-03-05T15:44:00.004-08:002012-03-05T15:44:52.579-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-large;"><b>Dormir para produzir Hormônios!</b></span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5iCu4GOEzP0rF39HlF57aZsxNB-XvqRHpO4QkRBmz0gCg5OiA5b4mO42toiB2VuyFyp2CI05xK0XflFVQBBh5gt-z1kbMJyxFORihcQsBsLTTEFwUbgw2Vpv5WKCy_jl4ebcp4OPi4c50/s1600/nene.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5iCu4GOEzP0rF39HlF57aZsxNB-XvqRHpO4QkRBmz0gCg5OiA5b4mO42toiB2VuyFyp2CI05xK0XflFVQBBh5gt-z1kbMJyxFORihcQsBsLTTEFwUbgw2Vpv5WKCy_jl4ebcp4OPi4c50/s320/nene.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; width: 630px;">
<span style="color: #674ea7;">O GH, entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; width: 630px;">
<span style="color: #674ea7;">A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; width: 630px;">
<span style="color: #674ea7;">Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Num estudo, homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerância à glicose (estado pré-diabético).(<span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;"><a href="http://www.buscasaude.com.br/medicos/rio-de-janeiro/barra-da-tijuca/ortomolecular/clinica-anna-aslan/" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">Clinica Anna Aslan)</a>.</span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;"></span>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-90485394777851492852012-02-28T15:44:00.001-08:002012-02-28T15:44:43.771-08:00<span style="background-color: white; line-height: 14px; text-align: left;"><span style="color: #6aa84f; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: white; color: #6aa84f; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: xx-large; line-height: 14px; text-align: left;"><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: white; color: #6aa84f; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: xx-large; line-height: 14px; text-align: left;">Vamos comer Abacate!</b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-large;"><span style="line-height: 14px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;">Por estar na época do abacate vamos aproveitar esta fruta que contém ômega </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;">3, gorduras do bem, e o </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;">colesterol é zero. Ele também é uma excelente fonte de potássio e vitamina A, além de apresentar uma vasta gama de outras vitaminas e minerais, muita água e fibras</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;">.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAoxp5XEfT2JB2liNc9ryXUh0Z5-XeXMeln4UP4SXktDJJiYWL39jmciG0pbCofqF4VVQCMDGw6Gf3rERxVVHeF0PDWZN1fQR1fC_rcTobrkw9wrktKrVIFpjlOq8dmJGKdIkyJNqvOTYT/s1600/ABACATE-002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAoxp5XEfT2JB2liNc9ryXUh0Z5-XeXMeln4UP4SXktDJJiYWL39jmciG0pbCofqF4VVQCMDGw6Gf3rERxVVHeF0PDWZN1fQR1fC_rcTobrkw9wrktKrVIFpjlOq8dmJGKdIkyJNqvOTYT/s320/ABACATE-002.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;">O abacate pode emagrecer justamente pela sua alta concentração de gorduras benéficas, que promovem a saciedade por mais tempo. Apesar do abacate concentrar calorias, elas provem da gordura monoinsaturada, que ajuda a reduzir o pico de insulina, o hormônio responsável por armazenar toda caloria extra sob forma de gordura localizada.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;">Também contribui para a saúde pelo alto teor de fibras, como a pectina, um tipo de fibra solúvel que atua na redução dos níveis de LDL, e ajuda no funcionamento intestinal. O abacate é rico em vitaminas antioxidantes como A, C e E, reduzindo assim a formação de radicais livres no organismo. Por ser rico em potássio, ajuda a reduzir a pressão sangüínea, previne câimbras e tem ação diurética.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 17px; text-align: justify;">Como em tudo nessa vida, não exagere, pois consumido em grande quantidade pode prejudicar sua dieta, nada em excesso é bom para o nosso corpo.</span></div>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-15137073357831540372012-02-23T07:04:00.003-08:002012-02-23T07:04:52.294-08:00<br />
<div style="background-color: white; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: Verdana; font-size: large;"><b>PORQUE CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER?</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP6H89BzXeIPwLYtPUWDM5hseVjo-LumLXFtFu-sobaNZL6mLhLLR-Tw88JCbcRn_mYg1T1NRlsuCpeoe5wyilcaLnXfUpyrMCNHZW4wl03IVtSEAVE0kNS2IZRFdK90vsCgQFNH6pbbXD/s1600/PersonalTrainerExerciseBall2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP6H89BzXeIPwLYtPUWDM5hseVjo-LumLXFtFu-sobaNZL6mLhLLR-Tw88JCbcRn_mYg1T1NRlsuCpeoe5wyilcaLnXfUpyrMCNHZW4wl03IVtSEAVE0kNS2IZRFdK90vsCgQFNH6pbbXD/s320/PersonalTrainerExerciseBall2.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="left" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div align="left" style="background-color: white;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Verdana;"><br /></span></div>
<div align="left" style="background-color: white;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Estão aqui alguns dos motivos!</b></span></div>
<div align="left" style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></small></div>
<div align="left" style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">.<b> Atendimento e acompanhamento</b> individualizado. </span></small></div>
<div align="left" style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">. Maior <b>atenção na supervisão e correção</b> dos exercícios.</span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><small><br /></small><small>. Possibilidade de <b>variação</b> de modalidades e atividades de exercícios.</small></span></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b>. Comodidade na escolha</b> e variações de locais para execução das aulas.</span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b>. Escolha de horários</b> compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente.</span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">. Elaboração de <b>programas com objetividade e eficiência</b>, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica.</span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b>. Maior motivação</b> causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se.</span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">. É o profissional que disponibiliza a maior possibilidade de <b>qualidade de vida</b>pela orientação da atividade física.</span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="color: #6aa84f; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>São muitos os benefícios!</b></span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></small></div>
<div style="background-color: white;">
<small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-small;"></span></small></div>
<li style="border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; margin-bottom: 7px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #2c2b2b; line-height: 18px;"><b>Na saúde:</b></span><span style="color: #2c2b2b;"><span style="line-height: 18px;"> possibilidade maior qualidade e expectativa de vida, redução dos fatores de riscos para doenças, alteração positiva das taxas sangüíneas (colesterol, triglicerideos, glicemia) e maior eficiência de seu metabolismo;</span></span></span></small></li>
<li style="border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-bottom: 7px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-small;"><strong>Na aparência:</strong> melhora do visual, da postura e controle da composição corporal;</span></small></li>
<li style="border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-bottom: 7px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-small;"><strong>No trabalho:</strong> aumento da produtividade, combate ao estresse e as doenças profissionais (LER — DORT);</span></small></li>
<li style="border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-bottom: 7px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-small;"><strong>No dia-a-dia:</strong> sensação de bem-estar, maior disposição para as atividades diárias, melhora na qualidade do sono e das funções digestivas;</span></small></li>
<li style="border-bottom-style: none; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-left-width: 0px; border-right-style: none; border-right-width: 0px; border-top-style: none; border-top-width: 0px; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-bottom: 7px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><small><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-small;"><strong>No comportamento:</strong> aumento da auto-estima, maior sociabilização.</span></small></li>
<br />Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-74934273750806989372012-02-22T15:31:00.001-08:002012-02-22T15:31:29.451-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"><b><span style="color: red; font-family: 'Courier New', Courier, monospace; font-size: x-large;"><u>Simetria e Proporção</u></span></b></span>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 21px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É preciso saber que, temos que treinar o corpo como um todo, o conjunto, todos os músculos, independentemente se gostamos ou não de treiná-los.</span></span></div>
<br />
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muitas pessoas que estão começando na musculação ou até que já treinam a muito tempo, acabam esquecendo de músculos importantes que completam todo o conjunto, como os antebraços, quadríceps e panturrilha. No caso do antebraço, negligenciar este músculo pode prejudicar muito seu treino, pois eles são os músculos iniciais da pegada e movimento. Com antebraços fortes você poderá aumentar a carga nos exercícios, desde exercícios de bíceps á encolhimento de ombro.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZbUYMxuTiApWd5-xAo9_L1oC59oSfzlaLgrfM8nQb3RtKWGRemMFf1GDpaOxv1iotZbd61I9J6luUUCsSp_IrXzR9egEN90ZWazkpBs5ramRw0oiE-fVIuDxC3MkhGVslvhc2V980Ft_n/s1600/crossfit_asm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZbUYMxuTiApWd5-xAo9_L1oC59oSfzlaLgrfM8nQb3RtKWGRemMFf1GDpaOxv1iotZbd61I9J6luUUCsSp_IrXzR9egEN90ZWazkpBs5ramRw0oiE-fVIuDxC3MkhGVslvhc2V980Ft_n/s320/crossfit_asm.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se você acha que o seu treino de bíceps não está rendendo mais, pode ser culpa da fraca musculatura ( BRAQUIO RADIAL, PRONADOR QUADRADO, M. RADIAL, M. ULNAR), que está falhando antes dos M. bíceps, e assim prejudicando muito seus ganhos. Na parte estética, antebraços bem trabalhados causam muito mais impactos na aparência e volume muscular.</span></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">O deltóide é um dos músculos que mais provocará aquele visual de “grande” em uma pessoa. Se o deltóide, assim como os antebraços, não forem treinados, seu treino para outros grupos musculares será prejudicado, como o peitoral, pois exercícios como o supino, recrutam muito os ombros, portanto, sem ombros fortes será difícil desenvolver seu peitoral.</span>
</span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na musculatura MMI, outros muitos esquecidos são os das pernas, a maiorias dos homens não gostam de malhar quadríceps e panturrilhas, mas o que eles não sabem é que malhar pernas traz ganhos para o corpo todo. Exercícios compostos como o agachamento, exigem o recrutamento de muitos músculos ao mesmo tempo, fazendo com que o corpo libere uma descarga alta de hormônios anabólicos para suprir a demanda exigida em todo corpo, e sem falar que é ira melhorar muito a estética e simetria.</span></span></div>
<div style="font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-31489319142742657682012-02-15T04:00:00.002-08:002012-02-15T04:00:51.247-08:00individualidade biológica<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: large;">PRINCÍPIO
DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA</span><span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEMTRUUAdHgkNXHUpuFTIHlqWWGp8-1Ca5wgp1mQ7wfHV-CCTUkNGG2Ajbe4csVimEZq6n44gF17tSZIw7CQROBqYpA9jCbJ6c7wSw6zk7Jp3p01IBDCqfOdjSHlky0Q7KpQmY2t0QXfjL/s1600/d26f88fbadd950ddf7e9505cba6708d2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEMTRUUAdHgkNXHUpuFTIHlqWWGp8-1Ca5wgp1mQ7wfHV-CCTUkNGG2Ajbe4csVimEZq6n44gF17tSZIw7CQROBqYpA9jCbJ6c7wSw6zk7Jp3p01IBDCqfOdjSHlky0Q7KpQmY2t0QXfjL/s320/d26f88fbadd950ddf7e9505cba6708d2.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Cada
indivíduo possui características diferentes, sejam elas, físicas ou psíquicas,
características estas inicialmente hereditárias.A individualidade biológica é o fenômeno que explica a variabilidade entre os
elementos de cada espécie.</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">As característica e potencialidades são determinadas geneticamente, se aplica o
exemplo do tipo de fibra muscular, tipo I e tipo II que apresentam propriedades
cinéticas diferentes e estão incorporadas cada tipo em genótipos diferentes.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">Essas características agregadas ao indivíduo são referentes ao fenótipo, onde se
relacionam intimamente com o treinamento, são as características e mudanças adquiridas quando se treina o corpo. </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">O
treinamento individual, com certeza, favorece a uma melhor performance em
comparação ao treinamento a grupos, mesmo esses sendo homogêneos.</span></span></div>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-18048977948888166322012-02-14T07:42:00.002-08:002012-02-14T07:42:39.781-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 18px;"><b>UMA PIMENTINHA VAI MUITO BEM Á SAÚDE!</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 18px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyejdgkqOnEjz5Fw72JZwjnvaBEqefqQGBu8jd-LJpyBWAPG3jKmTmFIq9lYOXXI4S9fBzYK4189nScFAub0dZTg1S0TV3JuKI2vqYB4zS1UP_MiOUNE92SPFXJ2ScQa-caxLPOdnAIvz6/s1600/503244438_181f1ee38b_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyejdgkqOnEjz5Fw72JZwjnvaBEqefqQGBu8jd-LJpyBWAPG3jKmTmFIq9lYOXXI4S9fBzYK4189nScFAub0dZTg1S0TV3JuKI2vqYB4zS1UP_MiOUNE92SPFXJ2ScQa-caxLPOdnAIvz6/s200/503244438_181f1ee38b_z.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">"Quanto mais ardida a pimenta, mais capsaicina (substância </span><span style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">que faz com que ela atue por meio do mecanismo competitivo, bloqueando enzimas que metabolizam substâncias mediadores pró-inflamatórios</span><span style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">). Portanto, não abra mão de pelo menos uma pequena quantidade em alguma refeição. Isso porque ela também ajuda na produção de endorfinas que trazem sensações de prazer e bem-estar. De quebra, para quem deseja perder os quilinhos excedentes, não deixe de incluir esse temperinho especial. Isso também se dá pelo aumento da termogênese. Mas calma, não acabe com os estoques do mercado! Esse efeito só é verificado acompanhado de uma alimentação equilibrada, pobre em gorduras trans, saturadas, carboidratos refinados. Se o exercício físico for seu aliado, então é só comemorar"!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>MAIS BENEFÍCIOS</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
Diminuíção do colesterol total</div>
<div style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
- Analgésico natural</div>
<div style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
- Ação anticarcinogênica, pois induz a apoptose (destruição) de células cancerígenas</div>
<div style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
- Pesquisas indicam ainda que ingerida durante as refeições libera catecolaminas que diminuiriam o apetite, fazendo com que você coma menos. A propriedade de aquecer da pimenta favorece a aceleração do organismo e a queima de gordura (efeito termogênico)</div>
<div style="background-color: white; color: #2b2c2e; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
- Inibição da inflamação induzida pela obesidade e síndrome metabólica. Com a diminuição da inflamação, há alteração na regulação da distribuição de gorduras, além de melhorar a tolerância à glicose e a resistência a insulina.</div>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-78844237100661547592012-02-13T05:12:00.000-08:002012-02-13T05:12:17.343-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><u style="background-color: white;">O que não nos mata... Torna-nos mais fortes!</u></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><u style="background-color: white;"><br /></u></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfRIfO3FB9oMZBMi7VWrXIj7nVUswGDlsgDlgvzYVBcIbgyKVBzvZ3KNXlyvCMEsqfjdSiBW1KXSZKzrCUx4DFDdtLFuKKBeeB3fFFtPSII1VDZFJrEs1TxNKu4YGCBNzmf2fhG11iwCcd/s1600/rato+academia.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfRIfO3FB9oMZBMi7VWrXIj7nVUswGDlsgDlgvzYVBcIbgyKVBzvZ3KNXlyvCMEsqfjdSiBW1KXSZKzrCUx4DFDdtLFuKKBeeB3fFFtPSII1VDZFJrEs1TxNKu4YGCBNzmf2fhG11iwCcd/s1600/rato+academia.gif" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><u><b>Tenha força de vontade!</b></u></span></div>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-70299713603221069702012-02-11T14:24:00.000-08:002012-02-11T14:24:59.425-08:00<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvatica, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 18px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvatica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;"><b><span style="font-size: large;">CRIATIVIDADE + INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA</span></b></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvatica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; text-align: left;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvatica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;">"A Body Systems, empresa de Fitness, vem anunciando o Treinamento Funcional com um novo nome – Core 360 – Mas isso tudo para manter sua política de padronização de aulas e limitação da criatividade dos professores. Não sei como será com o CORE 360 – Já que o Treinamento funcional deve ser realizado de maneira personalizada e demanda grande criatividade do profissional para adequar o programa as necessidades de cada cliente."</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvatica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvatica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="font-size: large;">NÃO Á ALIENAÇÃO!</span></b>
</div>
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvatica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2rupydHeR-RyTN7FpwseWcb-yyQV1foNrX6xyitBjUYSWADv9JAk4_NZE7kZWVqVhsFuDIRJkks3J_QbXvCNVaKsNrm1CtIdQPuRncZP9SlcBQiobiD2L12Q93qHRwVJHu4TvPM3xatnb/s1600/IDEOLO~1.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2rupydHeR-RyTN7FpwseWcb-yyQV1foNrX6xyitBjUYSWADv9JAk4_NZE7kZWVqVhsFuDIRJkks3J_QbXvCNVaKsNrm1CtIdQPuRncZP9SlcBQiobiD2L12Q93qHRwVJHu4TvPM3xatnb/s200/IDEOLO~1.GIF" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvatica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;">A estratégia do marketing da Body Systems em conjunto com o Core 360 (outro nome dado ao treinamento funcional) padroniza as aulas,"mas nossos alunos não são todos iguais". Eles querem vender um produto e para isso procuram alienar o maior número de pessoas.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvatica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvatica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;">“Treinamento Funcional estabelece um avanço no âmbito esportivo,mas não substitui os planos de trabalho com controle fisiológicos da hipertrofia e emagrecimento”.</span>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-25065235131765466462012-02-11T07:09:00.000-08:002012-02-11T07:09:53.035-08:00<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>VIAS METABÓLICAS<o:p></o:p></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6HiDsHpMeoj9xWet_oMx61hyphenhyphenzHFxOc-6CMlurqpXfnIEq9Al6Ev5o_UWpP845zManoF28FNDiP9WxH-Te-P9Ht3VFtW3jJSsj2CLQ91BSIw_maOou21bwQz72-9VTjA69OeIAnSPy0mh9/s1600/Imagem1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6HiDsHpMeoj9xWet_oMx61hyphenhyphenzHFxOc-6CMlurqpXfnIEq9Al6Ev5o_UWpP845zManoF28FNDiP9WxH-Te-P9Ht3VFtW3jJSsj2CLQ91BSIw_maOou21bwQz72-9VTjA69OeIAnSPy0mh9/s200/Imagem1.jpg" width="81" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
De forma complexa e harmônica, as vias metabólicas se
relacionam entre elas, envolvendo a regulação de cada via, o perfil metabólico
de cada órgão e o controle hormonal. Estas vias metabólicas mais importantes da
regulação no ser humano, como: Regulação da glicólise, gluconeogênese, ciclo de
Krebs, ciclo da uréia, metabolismo do glicogênio e ácidos graxos e via das
pentoses-fosfato, fazem toda transformação, síntese, oxidação e eliminação afim
de manter o equilíbrio e vias nutrição á todas as células no seu objetivo único
de obtenção de energia para todos os processos no organismo humano. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>ÓRGÃOS E PERFIS METABÓLICOS<o:p></o:p></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
O cérebro, fígado, tecido adiposo, músculo e rim se mostram
como perfis metabólicos mais importantes. O cérebro utiliza geralmente somente
a glucose como fonte de energia, sendo que o fígado faz também a função de manter
esse nível de glucose no sangue e a síntese da uréia. O tecido adiposo Sintetiza
ácidos gordos e armazena-os sob a forma de triacilgliceróis, já o músculo utiliza
glucose, ácidos gordos, corpos cetónicos e aminoácidos como fonte de energia.
Possui uma reserva de creatina fosfatada, um composto capaz de fosforilar ADP
em ATP e assim produzir energia sem gasto de glucose. A quantidade de creatina
presente no músculo é suficiente para cerca de 3-4 s de atividade. Nos rins<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> pode-se realizar a gluconeogénese e
liberar glucose para a corrente sanguínea. Responsável pela excreção de
electrólitos, uréia, etc. A síntese de ureia, que ocorre no fígado, usa HCO<sub>3</sub><sup>-</sup>,
o que contribui para a descida do ph sanguíneo. Situações de<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">acidose metabólica</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>poderão
ser agravadas pela ação do ciclo da uréia.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>EXERCÍCIO FÍSICO E PERFIL METABÓLICO<o:p></o:p></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
O exercício físico é uma condição onde ocorre um aumento da
demanda energética do organismo visando a manutenção da atividade muscular. A
energia derivada dos nutrientes ingeridos na alimentação tem fundamental
importância para o fornecimento de energia química, contribuindo com a
manutenção do trabalho muscular a partir da geração de adenosina trifosfato
(ATP) (WILMORE & COSTILL, 1994; McARDLE, KATCH & KATCH, 1992; FOX,
BOWERS & FOSS, 1991).</div>
<div class="MsoNormal">
De acordo com WILMORE & COSTIL, a intensidade e/ou
duração, as reservas de substratos energéticos e o nível de treinamento em
relação ao esforço na prática de exercício físico podem interferir na ativação
de uma ou outra via metabólica indicando a utilização de determinado substrato
energético.</div>
<div class="MsoNormal">
O gasto energético diário é composto de três grandes
componentes: taxa metabólica de repouso (TMR), efeito térmico da atividade
física e efeito térmico da comida (ETC). A TMR, que é o custo energético para
manter os sistemas funcionando no repouso, é o maior componente do gasto
energético diário. (Eriksson J, Taimela S, Koivisto V, 1997).</div>
<br />Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-49783282674491900062012-01-22T10:45:00.000-08:002012-01-22T10:45:53.262-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-large;"><u><b>DEFINA SEUS MÚSCULOS</b></u></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-large;"><u><b><br /></b></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2FUCkh1Rx_e12gbc5kr1JuqZNCm-11sOCOyNnYzAOKob4LPYz9NkME8rOMtZxI8gtNqP0qaqBwgY4rVa5IP4uvjHcCSM9UiYiYNI2VWL2ScoNclbefOnqAEjeEzKryQ-W9SXj5_xKSHcV/s1600/Hipermetrofia-feminina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2FUCkh1Rx_e12gbc5kr1JuqZNCm-11sOCOyNnYzAOKob4LPYz9NkME8rOMtZxI8gtNqP0qaqBwgY4rVa5IP4uvjHcCSM9UiYiYNI2VWL2ScoNclbefOnqAEjeEzKryQ-W9SXj5_xKSHcV/s200/Hipermetrofia-feminina.jpg" width="156" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-large;"><b><u><br /></u></b></span></div>
<br />
<div style="font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<span style="background-color: white;"><strong style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">1- Treino pesado:</strong> os músculos não irão aparecer se você treinar levinho, sem aumentar os pesos com o passar dos períodos. Então, para conseguir um corpo tonificado e desenhado, treine pesado com a orientação de um bom profissional da Educação Física!</span></div>
<div style="font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<span style="background-color: white;"><strong style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">2- Doces e Carboidratos refinados:</strong> alimentos à base de farinha branca e açúcar viram gordura corporal “na hora”, tanto para praticantes, quanto para atletas (claro, respeitando gasto calórico, genética e tipo de alimento). Mas a regra geral para melhorar sua definição é diminuir e/ou até mesmo excluir esses ingredientes de seu cardápio. Em pouquíssimos dias, você já notará diferença;</span></div>
<div style="font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<span style="background-color: white;"><strong style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">3- Proteínas:</strong> Quem consome proteínas magras em quantidades indicadas para pessoas ativas, tem uma melhor definição e tonificação muscular, pois é a proteína que serve de substrato à fibra muscular. Detalhe: consumo diário e frequente de proteínas magras acelera o metabolismo, queimando mais gorduras;</span></div>
<br />
<br />
<div style="font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<span style="background-color: white;"><strong style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">4- Comer de 3/3 horas:</strong> Essa prática faz com que o indivíduo coma menos em cada refeição, evitando estômago pesado, dilatação e acúmulo de gordura principalmente abdominal, além de manter o metabolismo acelerado;</span></div>
<div style="font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<span style="background-color: white;"><strong style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">5- Sal:</strong> cuidado com o excesso de sal! Tanto o salzinho branco como os alimentos super ricos em sal e/ou sódio, causam retenção hídrica acabando com sua definição muscular! Reduza ao máximo: embutidos, queijos amarelos, comidas congeladas ou enlatadas, temperos prontos, biscoitos salgados, salgadinhos, refrigerantes, frituras, pizza e lanches, pães recheados, churrasco, etc.</span></div>
<div style="font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<span style="background-color: white;"><strong style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">6- Álcool:</strong> Bebidas alcoólicas são calóricas e fermentam em sua grande maioria, além de tudo isso, o álcool retém líquidos no corpo, dando aspecto de inchaço se consumido com muita frequência, então, cautela ao consumir mais do que 1x/semana;</span></div>
<div style="font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: right;">
<span style="background-color: white;">www.clubdofitness.com.br</span></div>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-36137458980421954832012-01-10T06:41:00.000-08:002012-01-10T06:41:09.431-08:00<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">PRINCÍPIOS CIENTÍFICOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO</span></b></div>
<br />
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">1. PRINCIPIO
DA SOBRECARGA<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p> </o:p></span></b><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Para
restabelecer a homeostase o organismo necessita de um período de recuperação,
pois um treinamento intensivo depreciará as reservas energéticas orgânicas,
acúmulo de ácido lático, dentre outros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Pra
a recuperação, se o esforço e carga não forem demasiadamente fortes, o período
se estenderia por quatro horas de repouso, sendo uma assimilação compensatória,
composta por um período de recuperação das energias perdidas, para
posteriormente iniciar um novo treino, assimilando assim uma compensação do
treino anterior.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">No
período de restauração, o organismo chegará ao mesmo nível de energia anterior
ao estímulo, no período de restauração ampliada, o organismo apresentará uma
maior fonte de energia para novos estímulos, sendo esses dois períodos
compreendidos pela assimilação compensatória.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN2JlChS0RHOR07WhEWZDPlQXclze5K_zbyen9i-t2wadZMcplq5vvupMMK-2f55HtA38_QxFXkHd_AnAAoTM8ElNhw3-S_xSNPxsf5WZox2xjLyLbAuWfP4iHEmSIhzEN18Q3-ptlLq20/s1600/sobrecarga5b55d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN2JlChS0RHOR07WhEWZDPlQXclze5K_zbyen9i-t2wadZMcplq5vvupMMK-2f55HtA38_QxFXkHd_AnAAoTM8ElNhw3-S_xSNPxsf5WZox2xjLyLbAuWfP4iHEmSIhzEN18Q3-ptlLq20/s320/sobrecarga5b55d.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3486107483126220838.post-65836763861382204652011-09-22T13:33:00.001-07:002011-09-22T13:34:01.856-07:00<div align="center">
<span style="font-family: Georgia,Times New Roman,Times,serif; font-size: x-small;"><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="font-family: Georgia,Times New Roman,Times,serif; font-size: x-small;"><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="font-family: Georgia,Times New Roman,Times,serif; font-size: x-small;"><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #333333; font-size: x-small;"> </span><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #6666ff; font-size: medium;"><img src="http://www.tribofitness.com.br/boa-forma.gif" width="150" />
</span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></span><span style="color: #6666ff; font-size: medium;">
</span></div>
<span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> O
treinamento funcional é uma modalidade de treinamento que
através principalmente da especificidade <br />
busca o equilíbrio, a prevenção de lesões
e a otimização da performance de atletas. Tem como
princípio preparar<br />
o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através
do centro corporal, chamado nesse método por CORE.<br />
<br />
Cada movimento realizado
pelo corpo humano envolve vários músculos, cada
qual com diferentes funções. <br />
Alguns são responsáveis por gerar o movimento, enquanto
outros atuam ao mesmo tempo para estabilizar<br />
articulações e potencializar movimentos.<br />
<br />
Muitas vezes, por questões
estéticas ou mesmo falta de informação, as
pessoas fortalecem apenas a <br />
musculatura mais superficial, sem se preocupar com a musculatura
estabilizadora. Assim, os músculos fortes<br />
ficam cada vez mais fortes e conseqüentemente os músculos
mais fracos (e não menos importantes) ficam cada <br />
vez mais fracos. E isso gera um desequilíbrio progressivo,
com redução da eficiência dos movimentos,
o que se <br />
torna fonte de lesões comuns.<br />
<br />
Os exercícios realizados
nos aparelhos convencionais de musculação reduzem
a exigência da coordenação<br />
e do equilíbrio que o exercício livre exige, pois
estes aparelhos já servem como estabilizadores das articulações.<br />
Os esportes de resistência exigem mais um tipo de contração
muscular diferente das mais exigidas em esportes<br /> de explosão
e curta duração. Os exercícios feitos com
contrações isométricas (nos quais você
realiza sustentado<br />
a postura por determinado tempo, ao invés de fazer contrações
isotônicas consecutivas) são os mais indicados<br />
para ganho de resistência e estabilidade. E é esse
tipo de exercício que é enfatizado nos exercícios
funcionais.<br />
<br />
Os exercícios funcionais
são direcionados ao fortalecimento da musculatura necessária
às atividades <br />
cotidianas e aos gestos técnicos das diferentes modalidades
esportivas, reproduzindo tais gestos e atividades <br />
com exercícios específicos. Estes permitem ao sistema
muscular ativar e recrutar as fibras musculares adequadamente,
o que aumenta a capacidade funcional do indivíduo nesta
determinada tarefa. Assim, quanto<br />
mais parecido o exercício com a atividade ou o gesto que
este está tentando reproduzir, melhor será seu desempenho
e seus ganhos.<br />
<br />
Existem vários
recursos que podem ser utilizados para melhorar a capacidade funcional
do indivíduo, como <br />
a bola, pesos livres, cabos, <a href="http://www.tribofitness.com.br/elasticospp.htm">elásticos</a>,
superfícies instáveis, apoio unilateral, prancha
de equilíbrio, entre outros</span>.<br />
<table align="center">
<tbody>
<tr>
<td height="44" width="58%"> <div align="center">
<span style="font-family: Georgia,Times New Roman,Times,serif; font-size: x-small;"><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="font-family: Georgia,Times New Roman,Times,serif; font-size: x-small;"><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="font-family: Georgia,Times New Roman,Times,serif; font-size: x-small;"><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="font-family: Georgia,Times New Roman,Times,serif; font-size: x-small;"><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="font-family: Georgia,Times New Roman,Times,serif; font-size: x-small;"><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="font-family: Georgia,Times New Roman,Times,serif; font-size: x-small;"><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><img src="http://www.tribofitness.com.br/ljus%20rstick.jpg" width="70" /></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span></strong></span><span style="color: #333333; font-size: x-small;"> </span><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #666666;"><em><strong><span style="color: #6666ff; font-size: medium;">
</span></strong></em></span></strong></em></span></strong></em></span><span style="color: #6666ff; font-size: medium;">
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<span style="color: #666666;"><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">O
programa de exercícios funcionais traz vários benefícios
tanto ao corpo como também à mente.<br />
</span><span style="color: #666666;"><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">São
eles:<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle
corporal;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Melhoria da postura;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Melhoria do equilíbrio muscular;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Diminuição da incidência de lesão;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Melhora do desempenho atlético;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Aumento da eficiência dos movimentos;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Melhora da força, coordenação motora;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica
( muscular );<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Melhora da lateralidade corporal;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Melhora da flexibilidade e propriocepçao;<br />
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">•
Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis
para a eficiência diária e esportiva.</span></span>Rodrigo Maiahttp://www.blogger.com/profile/09370921253797788098noreply@blogger.com0